দুধ ২%
নিম্ন GI
কাপ (244 গ্রাম)-এ GL 3.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.3
- নিম্ন গ্লাইসেমিক লোড এবং ইনডেক্স
- ল্যাকটোজ (প্রাকৃতিক চিনি) থাকে যা কিছু ব্যক্তির ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে
দুধ ২%-এর গ্লাইসেমিক সূচক 27, যা সাধারণ দুধ (47)-এর চেয়ে কম। একটি কাপ (244 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 3.2 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #746778 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
দুধ-এর ধরনসমূহ
- GI 47 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.3
দুধ - GI 27 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 coffee
কফি মিল্ক - GI 27 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 sour
খাট্টা দুধ - GI 27 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 filtered
ফিল্টার করা দুধ - GI 30 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ব্র্যান্ড: fairlife
ফেয়ারলাইফ দুধ - GI 27 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.3 full fat
সম্পূর্ণ দুধ - GI 27 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.3 low fat
হ্রাসকৃত চর্বিযুক্ত দুধ - +14 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
দুধ ২% হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 চা-চামচ | 5 g | 0.1 |
| 1 টেবিল-চামচ | 15 g | 0.2 |
| 1 cup | 244 g | 3.2 |
| 1 কাপ | 244 g | 3.2 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 50 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 4.8 g |
| শর্করা (মোট) | 4.8 g |
| প্রাকৃতিক | 4.8 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 0 g |
| দ্রবণীয় | 0 g |
| অদ্রবণীয় | 0 g |
| প্রোটিন | 3.3 g |
| চর্বি | 2 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| সোডিয়াম | 44 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- নিম্ন গ্লাইসেমিক লোড এবং ইনডেক্স
- উচ্চ মানের প্রোটিনের ভালো উৎস
- ল্যাকটোজ (প্রাকৃতিক চিনি) থাকে যা কিছু ব্যক্তির ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে
- সম্পূর্ণ খাবারের তুলনায় পুষ্টির ঘনত্ব কম
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
দুধ ২% এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
দুধ ২%-এর গ্লাইসেমিক সূচক 27 (কম)। একটি কাপ (244 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 3.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 1.3।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য দুধ ২% কি উপযুক্ত?
দুধ ২% এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (27), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন দুধ-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে দুধ-এর ধরনগুলোর মধ্যে, কফি মিল্ক-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে দুধ ২% দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
