মল্ট করা বার্লি
মধ্যম GI
কাপ (162 গ্রাম)-এ GL 64.8 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 40
- উচ্চ ফাইবার সামগ্রী
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
মল্ট করা বার্লি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি কাপ (162 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 64.8 যোগ করে।
৯ অক্টো, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #169740 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6.4 মসুর ডাল অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব (GL ৬.৪৪ বনাম ৪০) প্রদান করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করার জন্য আরও বেশি ফাইবার সরবরাহ করে।
মসুর ডাল - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9.8 কুইনোয়া রক্তে শর্করার জন্য অনেক বেশি বন্ধুত্বপূর্ণ একটি শস্য বিকল্প, যার GL ৪০-এর তুলনায় ১১।
সিদ্ধ কুইনোয়া - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10.8 বাকউইট গ্রোটস শস্যের মতো একই টেক্সচার প্রদান করে, কিন্তু এর গ্লাইসেমিক লোড অনেক কম, মাত্র ১০.৭৭।
বুকউইট গ্রোটস
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
মল্ট করা বার্লি হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 কাপ | 162 g | 64.8 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 360 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 73 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 11 g |
| দ্রবণীয় | 3.3 g |
| অদ্রবণীয় | 7.7 g |
| প্রোটিন | 10 g |
| চর্বি | 2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.6 g |
| সোডিয়াম | 8 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার সামগ্রী
- মধ্যম প্রোটিন
- কম যুক্ত চিনি
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
- মধ্যম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- কিছু প্রক্রিয়াজাতকরণ
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
মল্ট করা বার্লি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
মল্ট করা বার্লি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি কাপ (162 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 64.8; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 40।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য মল্ট করা বার্লি কি উপযুক্ত?
মল্ট করা বার্লি-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো মসুর ডাল।
মল্ট করা বার্লি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
মল্ট করা বার্লি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 40, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে মল্ট করা বার্লি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
