পাতাযুক্ত লেটুস
নিম্ন GI
টুকরা (24 গ্রাম)-এ GL 0.1 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.4
- গ্লাইসেমিক লোড অত্যন্ত কম
- গাঢ় সবুজ শাকসবজির তুলনায় পুষ্টির ঘনত্ব তুলনামূলকভাবে কম
পাতাযুক্ত লেটুস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি টুকরা (24 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 0.1 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #169249 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি গ্লুকোসিনোলেট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উচ্চ মাত্রা প্রদান করে যা বিপাকীয় স্বাস্থ্য এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতাকে সমর্থন করে।
আরুগুলা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটিতে অনেক বেশি ফাইবার এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের বিস্তৃত পরিসর রয়েছে, যা এটিকে রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার জন্য আরও উন্নত করে তোলে।
কেল
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
পাতাযুক্ত লেটুস হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf inner | 5 g | 0 |
| 1 leaf outer | 24 g | 0.1 |
| 1 cup, shredded | 36 g | 0.2 |
| 1 head | 360 g | 1.6 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 15 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 2.9 g |
| শর্করা (মোট) | 0.8 g |
| প্রাকৃতিক | 0.8 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.3 g |
| দ্রবণীয় | 0.4 g |
| অদ্রবণীয় | 0.9 g |
| প্রোটিন | 1.4 g |
| চর্বি | 0.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.03 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.17 g |
| সোডিয়াম | 28 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- গ্লাইসেমিক লোড অত্যন্ত কম
- শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য উচ্চ জলীয় উপাদান
- ক্যালোরির ঘনত্ব খুব কম
- গাঢ় সবুজ শাকসবজির তুলনায় পুষ্টির ঘনত্ব তুলনামূলকভাবে কম
- অন্যান্য শাকসবজির তুলনায় ফাইবার বা আঁশের পরিমাণ কম
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
পাতাযুক্ত লেটুস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
পাতাযুক্ত লেটুস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি টুকরা (24 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 0.1; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 0.4।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য পাতাযুক্ত লেটুস কি উপযুক্ত?
পাতাযুক্ত লেটুস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (15), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
পাতাযুক্ত লেটুস রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
পাতাযুক্ত লেটুস এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 0.4, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় ন্যূনতম প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে পাতাযুক্ত লেটুস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
