লাবাশ
উচ্চ GI
টুকরা (57 গ্রাম)-এ GL 22.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 39
- কম চর্বিযুক্ত
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (৩৯)
লাবাশ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)। একটি টুকরা (57 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 22.2 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- অঙ্কুরিত গমের বা মিশ্র শস্যের টর্টিলাপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 19 অঙ্কুরিত শস্য অ্যান্টি-নিউট্রিয়েন্ট কমায় এবং রিফাইন্ড সাদা ময়দার তুলনায় গ্লাইসেমিক প্রভাব হ্রাস করে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এগুলোতে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কম এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি বেশি থাকে, যা রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করে।
বাদাম ময়দা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.1 নারকেলের ময়দায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা খাবারের সামগ্রিক গ্লাইসেমিক লোড ব্যাপকভাবে কমিয়ে দেয়।
নারকেল আটা
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
লাবাশ হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 sheet (approx. 8x10 inch) | 57 g | 22.2 |
| 1 serving | 57 g | 22.2 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 275 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 56 g |
| শর্করা (মোট) | 1.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.8 g |
| প্রোটিন | 8.5 g |
| চর্বি | 1.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| সোডিয়াম | 500 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কম চর্বিযুক্ত
- কোনো বাড়তি চিনি নেই
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (৩৯)
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (৭০)
- পরিশোধিত ময়দার ভিত্তি
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
লাবাশ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
লাবাশ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)। একটি টুকরা (57 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 22.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 39।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য লাবাশ কি উপযুক্ত?
লাবাশ-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (70) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো অঙ্কুরিত গমের বা মিশ্র শস্যের টর্টিলা।
লাবাশ রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
লাবাশ এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 39, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে লাবাশ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
