প্রেটজেল রোল
উচ্চ GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 37
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
প্রেটজেল রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70, যা সাধারণ সাদা পাউরুটি রোল (75)-এর চেয়ে কম।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড গ্লাইসেমিক লোড উল্লেখযোগ্যভাবে কম (১৪ বনাম ৩৭) রাখে, একই সাথে এটি রুটির মতো টেক্সচার বজায় রাখে এবং খাবারের জন্য ব্যবহার করা যায়।
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.1 নারকেলের ময়দা একটি উচ্চ-ফাইবারযুক্ত, কম-গ্লাইসেমিক বিকল্প যা বেকিং-এ ব্যবহার করে রুটির মতো খাবার তৈরি করা যায়, যা রক্তে শর্করার মাত্রার ওপর অনেক কম প্রভাব ফেলে (জিএল ৩ বনাম ৩৭)।
নারকেল আটা
সাদা পাউরুটি রোল-এর ধরনসমূহ
- সাদা পাউরুটি রোলGI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 38
- উচ্চ প্রোটিনযুক্ত রোলGI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 high protein
- GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17 oat seed
ওটমিল এবং বীজ বান - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 fitness
ফিটনেস ট্রায়াঙ্গেল রোল - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 wholegraham
সম্পূর্ণ শস্য গম রোল কুমড়োর বীজ সহ - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 24 graham
গ্রাহাম রোল - মিনি কর্নস্পিটজ রোলGI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 24 kornspitz
- +9 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
প্রেটজেল রোল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 270 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 53 g |
| শর্করা (মোট) | 2.2 g |
| প্রাকৃতিক | 2.2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.7 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.9 g |
| প্রোটিন | 8.5 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.1 g |
| সোডিয়াম | 900 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম
- কিছুটা প্রোটিন সরবরাহ করে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
- কম ফাইবারযুক্ত
- উচ্চ সোডিয়ামযুক্ত
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
প্রেটজেল রোল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
প্রেটজেল রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 37।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য প্রেটজেল রোল কি উপযুক্ত?
প্রেটজেল রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (70) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড।
কোন সাদা পাউরুটি রোল-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সাদা পাউরুটি রোল-এর ধরনগুলোর মধ্যে, উচ্চ প্রোটিনযুক্ত রোল-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (14 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে প্রেটজেল রোল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
