জাপানিকা চাল
উচ্চ GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 23
- কম চর্বিযুক্ত উপাদান
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
জাপানিকা চাল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 80 (বেশি)।
২ অক্টো, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12 ব্রাউন রাইস জাপোনিকা চালের মতো একই রান্নার বৈশিষ্ট্য বজায় রেখে উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক লোড (১২ বনাম ২৩) প্রদান করে।
লম্বা দানার ব্রাউন রাইস - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6.8 বার্লির গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (৫০ বনাম ৮০) এবং গ্লাইসেমিক লোড অনেক কম, যা এটিকে হৃদপিণ্ডের জন্য ভালো এবং রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখে এমন একটি শস্যের বিকল্প করে তোলে।
যব - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9.8 কুইনোয়া কম গ্লাইসেমিক লোড (১১ বনাম ২৩) প্রদান করে এবং খাবারের পর গ্লুকোজের মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করার জন্য উপকারী ফাইবার ও প্রোটিন যোগ করে।
সিদ্ধ কুইনোয়া
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
জাপানিকা চাল হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 130 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 28.7 g |
| শর্করা (মোট) | 0.1 g |
| প্রাকৃতিক | 0.1 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 0.4 g |
| দ্রবণীয় | 0.1 g |
| অদ্রবণীয় | 0.3 g |
| প্রোটিন | 2.4 g |
| চর্বি | 0.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.05 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| সোডিয়াম | 1 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কম চর্বিযুক্ত উপাদান
- শক্তির উৎস
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- কম ফাইবার উপাদান
- কম মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট ঘনত্ব
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
জাপানিকা চাল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
জাপানিকা চাল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 80 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 23।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য জাপানিকা চাল কি উপযুক্ত?
জাপানিকা চাল-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (80) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো লম্বা দানার ব্রাউন রাইস।
জাপানিকা চাল রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
জাপানিকা চাল এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 23, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে জাপানিকা চাল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
