গ্রাহাম ক্র্যাকার
উচ্চ GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 57
- কিছু অসম্পৃক্ত চর্বি রয়েছে
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড এবং ইনডেক্স
গ্রাহাম ক্র্যাকার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 74 (বেশি)।
৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 গ্রাহাম ক্র্যাকারের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক লোড এবং বেশি স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত।
বাদামের আটা ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 রক্তে শর্করার মাত্রার ওপর ন্যূনতম প্রভাব ফেলে উচ্চ ফাইবার এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড প্রদান করে।
আলসী ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.1 নারকেলের ময়দায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে এবং এতে নেট কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কম, যা রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করে।
নারকেল আটা
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
গ্রাহাম ক্র্যাকার হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 430 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 77 g |
| শর্করা (মোট) | 24 g |
| প্রাকৃতিক | 4 g |
| যোগ করা | 20 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.8 g |
| প্রোটিন | 6.7 g |
| চর্বি | 10 g |
| স্যাচুরেটেড | 2.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 7.8 g |
| সোডিয়াম | 370 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কিছু অসম্পৃক্ত চর্বি রয়েছে
- মাঝারি পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড এবং ইনডেক্স
- অতিরিক্ত চিনির উচ্চ পরিমাণ
- ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেটের অনুপাত কম
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
গ্রাহাম ক্র্যাকার এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
গ্রাহাম ক্র্যাকার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 74 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 57।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য গ্রাহাম ক্র্যাকার কি উপযুক্ত?
গ্রাহাম ক্র্যাকার-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (74) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো বাদামের আটা ক্র্যাকার।
গ্রাহাম ক্র্যাকার রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
গ্রাহাম ক্র্যাকার এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 57, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে গ্রাহাম ক্র্যাকার দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
