ক্লাসিক ফলের জ্যাম
মধ্যম GI
সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম)-এ GL 6.3 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 42
- চর্বির পরিমাণ কম
- অতিরিক্ত পরিমাণে যোগ করা চিনির আধিক্য
ক্লাসিক ফলের জ্যাম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 6.3 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #169641 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 চিয়া বীজের সংযোজন ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বির পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে, যা সামগ্রিক গ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়া হ্রাস করে।
স্ট্রবেরি চিয়া বীজ স্প্রেড (চিনি যোগ করা হয়নি) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 অতিরিক্ত চিনি বাদ দিলে তা রক্তের গ্লুকোজের দ্রুত বৃদ্ধি রোধ করে এবং একই সাথে সম্পূর্ণ ফলের ফাইবার ও পুষ্টি বজায় রাখে।
ব্লুবেরি পিউরি
ক্লাসিক ফলের জ্যাম-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ক্লাসিক ফলের জ্যাম হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 টেবিল-চামচ | 20 g | 8.4 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 250 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 65 g |
| শর্করা (মোট) | 60 g |
| প্রাকৃতিক | 15 g |
| যোগ করা | 45 g |
| আঁশ | 1.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.4 g |
| অদ্রবণীয় | 0.8 g |
| প্রোটিন | 0.4 g |
| চর্বি | 0.1 g |
| স্যাচুরেটেড | 0 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| সোডিয়াম | 10 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- চর্বির পরিমাণ কম
- প্রাকৃতিকভাবে বিদ্যমান ফলের চিনি রয়েছে
- অতিরিক্ত পরিমাণে যোগ করা চিনির আধিক্য
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (৪২) যা ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়
- ফাইবার এবং প্রোটিনের স্বল্প ঘনত্ব
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ক্লাসিক ফলের জ্যাম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ক্লাসিক ফলের জ্যাম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 6.3; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 42।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ক্লাসিক ফলের জ্যাম কি উপযুক্ত?
ক্লাসিক ফলের জ্যাম-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো স্ট্রবেরি চিয়া বীজ স্প্রেড (চিনি যোগ করা হয়নি)।
কোন ক্লাসিক ফলের জ্যাম-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ক্লাসিক ফলের জ্যাম-এর ধরনগুলোর মধ্যে, ১০০% ফলের জ্যাম-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (30 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ক্লাসিক ফলের জ্যাম দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
