ইংরেজি মাফিন
উচ্চ GI
টুকরা (57 গ্রাম)-এ GL 17.7 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31
- কম চর্বিযুক্ত
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (৩১)
ইংরেজি মাফিন-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)। একটি টুকরা (57 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 17.7 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #172761 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 অঙ্কুরিত শস্য পুষ্টির জৈব উপলভ্যতা বাড়ায় এবং পরিশোধিত ময়দার তুলনায় গ্লাইসেমিক প্রভাব কমায়।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রোটিনে ভরপুর এবং কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কম, যা ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধিকে কমিয়ে দেয়।
বাদাম আটা গাজর মাফিন (কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 ফাইবার এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে অত্যন্ত সমৃদ্ধ, যার ফলে গ্লাইসেমিক লোড খুব কম থাকে।
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড
ইংরেজি মাফিন-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ইংরেজি মাফিন হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 muffin | 57 g | 17.7 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 223 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 44 g |
| শর্করা (মোট) | 2.1 g |
| প্রাকৃতিক | 0.6 g |
| যোগ করা | 1.5 g |
| আঁশ | 2.7 g |
| দ্রবণীয় | 0.54 g |
| অদ্রবণীয় | 2.16 g |
| প্রোটিন | 7.7 g |
| চর্বি | 1.4 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.1 g |
| সোডিয়াম | 391 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কম চর্বিযুক্ত
- কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (৩১)
- পরিশোধিত ময়দার উপাদান
- ফাইবার-টু-কার্বোহাইড্রেট অনুপাত কম
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ইংরেজি মাফিন এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ইংরেজি মাফিন-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)। একটি টুকরা (57 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 17.7; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 31।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ইংরেজি মাফিন কি উপযুক্ত?
ইংরেজি মাফিন-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (70) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি।
কোন ইংরেজি মাফিন-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ইংরেজি মাফিন-এর ধরনগুলোর মধ্যে, অঙ্কুরিত ইংলিশ মাফিন-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (18 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ইংরেজি মাফিন দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
