সম্পূর্ণ শস্য মাফিন
মধ্যম GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 27.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 23
- কিছু পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার বা খাদ্যতালিকাগত আঁশ থাকে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (২৩)
সম্পূর্ণ শস্য মাফিন-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55, যা সাধারণ ইংরেজি মাফিন (70)-এর চেয়ে কম। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 27.6 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 কার্বোহাইড্রেট এবং গ্লাইসেমিক লোড উল্লেখযোগ্যভাবে কম, যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতার জন্য অনেক ভালো।
বাদাম আটা গাজর মাফিন (কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই) - ডিম, পালং শাক এবং ফেটা চিজ মাফিনপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 উচ্চ মানের প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি প্রদান করে যার গ্লাইসেমিক প্রভাব প্রায় শূন্য।
ইংরেজি মাফিন-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সম্পূর্ণ শস্য মাফিন হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 250 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 42 g |
| শর্করা (মোট) | 8 g |
| প্রাকৃতিক | 6 g |
| যোগ করা | 2 g |
| আঁশ | 6 g |
| দ্রবণীয় | 1.8 g |
| অদ্রবণীয় | 4.2 g |
| প্রোটিন | 6 g |
| চর্বি | 7 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 5.8 g |
| সোডিয়াম | 320 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কিছু পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার বা খাদ্যতালিকাগত আঁশ থাকে
- স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ কম
- অতিরিক্ত চিনির পরিমাণ তুলনামূলকভাবে কম
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (২৩)
- উল্লেখযোগ্য পরিমাণে পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট রয়েছে
- লুকানো সোডিয়ামের উপস্থিতি
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সম্পূর্ণ শস্য মাফিন এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সম্পূর্ণ শস্য মাফিন-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 27.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 23।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সম্পূর্ণ শস্য মাফিন কি উপযুক্ত?
সম্পূর্ণ শস্য মাফিন-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো বাদাম আটা গাজর মাফিন (কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই)।
কোন ইংরেজি মাফিন-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ইংরেজি মাফিন-এর ধরনগুলোর মধ্যে, অঙ্কুরিত ইংলিশ মাফিন-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (18 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সম্পূর্ণ শস্য মাফিন দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
