খেজুরের পেস্ট্রি
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 44
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সমৃদ্ধ
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
খেজুরের পেস্ট্রি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)।
২ সেপ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব (GL ১ বনাম ৪৪) প্রদান করে এবং একই সাথে একটি তৃপ্তিদায়ক, ক্রিমি টেক্সচার ও প্রোটিন সরবরাহ করে যা রক্তে শর্করার মাত্রা আরও স্থিতিশীল রাখে।
সাধারণ গ্রিক দই দারুচিনি ও আখরোট সহ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 এটি একই রকম মিষ্টি, মুচমুচে অভিজ্ঞতা দেয় কিন্তু বাদামের স্বাস্থ্যকর চর্বি ও ফাইবারের কারণে এর গ্লাইসেমিক লোড উল্লেখযোগ্যভাবে কম (GL ৮ বনাম ৪৪)।
ডার্ক চকোলেট মোড়ানো বাদাম, কম চিনি সহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
খেজুরের পেস্ট্রি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 370 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 68 g |
| শর্করা (মোট) | 28 g |
| প্রাকৃতিক | 20 g |
| যোগ করা | 8 g |
| আঁশ | 4.5 g |
| দ্রবণীয় | 1.5 g |
| অদ্রবণীয় | 3 g |
| প্রোটিন | 6 g |
| চর্বি | 9 g |
| স্যাচুরেটেড | 2.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 6.5 g |
| সোডিয়াম | 220 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সমৃদ্ধ
- খেজুর থেকে কিছু খনিজ উপাদান সরবরাহ করে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
- প্রক্রিয়াজাত ময়দার ভিত্তি
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
খেজুরের পেস্ট্রি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
খেজুরের পেস্ট্রি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 44।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য খেজুরের পেস্ট্রি কি উপযুক্ত?
খেজুরের পেস্ট্রি-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো সাধারণ গ্রিক দই দারুচিনি ও আখরোট সহ।
খেজুরের পেস্ট্রি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
খেজুরের পেস্ট্রি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 44, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে খেজুরের পেস্ট্রি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
