গমের ক্রুটন
উচ্চ GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 63.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 53
- কিছু পরিমাণে প্রোটিন থাকে
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
গমের ক্রুটন-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75, যা সাধারণ ক্রুটন (70)-এর চেয়ে বেশি। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 63.6 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.4 গমের ক্রুটনের তুলনায় এগুলোতে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ফাইবার এবং প্রোটিন থাকে এবং গ্লাইসেমিক প্রভাব অনেক কম।
ভাজা ছোলা স্ন্যাক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.9 এগুলো পরিশোধিত শস্যের মতো রক্তে শর্করার দ্রুত বৃদ্ধি না ঘটিয়ে স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং খনিজ সরবরাহ করে।
বাদামের ফ্লেক্স - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 এগুলো ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ফাইবারে সমৃদ্ধ, যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
আলসী ক্র্যাকার
ক্রুটন-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
গমের ক্রুটন হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 410 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 70 g |
| শর্করা (মোট) | 4 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 2 g |
| আঁশ | 3 g |
| দ্রবণীয় | 0.9 g |
| অদ্রবণীয় | 2.1 g |
| প্রোটিন | 11 g |
| চর্বি | 8 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 6.8 g |
| সোডিয়াম | 600 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কিছু পরিমাণে প্রোটিন থাকে
- মাঝারি পরিমাণে অসম্পৃক্ত চর্বি থাকে
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- অত্যন্ত পরিশোধিত গমের আটার ভিত্তি
- উচ্চ সোডিয়াম উপাদান
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
গমের ক্রুটন এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
গমের ক্রুটন-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 63.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 53।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য গমের ক্রুটন কি উপযুক্ত?
গমের ক্রুটন-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো ভাজা ছোলা স্ন্যাক।
কোন ক্রুটন-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ক্রুটন-এর ধরনগুলোর মধ্যে, সবজি সালাদ এবং ক্রুটন-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (7 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে গমের ক্রুটন দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
