রান্না করা বাকউইট
নিম্ন GI
কাপ (168 গ্রাম)-এ GL 16.8 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10
- নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- মাঝারি কার্বোহাইড্রেট উপাদান
রান্না করা বাকউইট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 49 (কম)। একটি কাপ (168 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 16.8 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটির গ্লাইসেমিক লোড এবং কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কম, যা ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আদর্শ।
সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12.6 এগুলো ধীরগতিতে হজম হয় এবং এতে ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকে, যা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রাকে স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
মসুর ডাল
সম্পর্কিত রূপ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
রান্না করা বাকউইট হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 টেবিল-চামচ | 11 g | 1.1 |
| 1 কাপ | 168 g | 16.8 |
| 1 serving | 168 g | 16.8 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 92 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 20 g |
| শর্করা (মোট) | 0.3 g |
| প্রাকৃতিক | 0.3 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.7 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.9 g |
| প্রোটিন | 3.4 g |
| চর্বি | 0.6 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| সোডিয়াম | 3 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- ফাইবারের ভালো উৎস
- উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনে সমৃদ্ধ
- মাঝারি কার্বোহাইড্রেট উপাদান
- অতিরিক্ত রান্না করলে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
রান্না করা বাকউইট এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
রান্না করা বাকউইট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 49 (কম)। একটি কাপ (168 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 16.8; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 10।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য রান্না করা বাকউইট কি উপযুক্ত?
রান্না করা বাকউইট এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (49), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
রান্না করা বাকউইট রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
রান্না করা বাকউইট এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 10, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে রান্না করা বাকউইট দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
