চিজ রোল
উচ্চ GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 33.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 28
- পরিমিত প্রোটিন সামগ্রী
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড এবং ইনডেক্স
চিজ রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 33.6 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 পরিশোধিত গমের আটার পরিবর্তে আমন্ডের আটা ব্যবহারের কারণে এতে কার্বোহাইড্রেট এবং গ্লাইসেমিক লোড উল্লেখযোগ্যভাবে কম।
বাদাম আটা গাজর মাফিন (কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই) - হোল-গ্রেইন র্যাপ, কটেজ চিজ, তাজা ভেষজ এবং শাকসবজি সহপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 10 এতে আরও জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবার রয়েছে, যা পরিশোধিত পেস্ট্রির তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিতে ভরপুর, যা প্রথাগত শস্য-ভিত্তিক রোলের তুলনায় অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব ফেলে এবং দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে।
আলসী ক্র্যাকার
চিজ রোল-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
চিজ রোল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 320 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 40 g |
| শর্করা (মোট) | 4 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 2 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.8 g |
| প্রোটিন | 10 g |
| চর্বি | 13 g |
| স্যাচুরেটেড | 7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 5 g |
| সোডিয়াম | 600 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- পরিমিত প্রোটিন সামগ্রী
- কিছু পরিমাণে অসম্পৃক্ত চর্বি থাকে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড এবং ইনডেক্স
- উচ্চ পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ
- উচ্চ সোডিয়াম এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটের মাত্রা
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
চিজ রোল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
চিজ রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 33.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 28।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য চিজ রোল কি উপযুক্ত?
চিজ রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (70) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো বাদাম আটা গাজর মাফিন (কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই)।
কোন চিজ রোল-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে চিজ রোল-এর ধরনগুলোর মধ্যে, লো কার্ব চিজ রোল-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1.4 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে চিজ রোল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
