কিফলা সা সিরোম
উচ্চ GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 28
- মাঝারি প্রোটিন সামগ্রী
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড এবং ইনডেক্স
কিফলা সা সিরোম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 18 পরিশোধিত গমের আটার তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক প্রভাব এবং উচ্চ ফাইবার সামগ্রী।
কটেজ চিজ ও ফলসহ সম্পূর্ণ শস্যের বান - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটের পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রোটিন ব্যবহার করে।
বাদাম আটা গাজর মাফিন (কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই) - কুইনোয়া, হার্বস এবং লিন টার্কি বা ডাল দিয়ে ভরা টমেটোপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 পরিশোধিত আটার সাথে যুক্ত দ্রুত রক্তে গ্লুকোজ বৃদ্ধি ছাড়াই জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং উচ্চ-মানের প্রোটিন সরবরাহ করে।
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কিফলা সা সিরোম হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 310 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 40 g |
| শর্করা (মোট) | 4 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 2 g |
| দ্রবণীয় | 0.6 g |
| অদ্রবণীয় | 1.4 g |
| প্রোটিন | 9 g |
| চর্বি | 12 g |
| স্যাচুরেটেড | 5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 6 g |
| সোডিয়াম | 600 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- মাঝারি প্রোটিন সামগ্রী
- কিছু অসম্পৃক্ত চর্বি রয়েছে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড এবং ইনডেক্স
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
- পরিশোধিত ময়দার ভিত্তি
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কিফলা সা সিরোম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কিফলা সা সিরোম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 28।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কিফলা সা সিরোম কি উপযুক্ত?
কিফলা সা সিরোম-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (70) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো কটেজ চিজ ও ফলসহ সম্পূর্ণ শস্যের বান।
কিফলা সা সিরোম রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
কিফলা সা সিরোম এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 28, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে কিফলা সা সিরোম দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
