মিষ্টি ফল
উচ্চ GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 76.8 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 64
- প্রাকৃতিকভাবে চর্বিমুক্ত
- অত্যন্ত উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
মিষ্টি ফল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 80 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 76.8 যোগ করে।
৯ অক্টো, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.1 ভাজা বাদামে ১৫-এর জিআই (GI) এবং ২.১-এর জিএল (GL) থাকে, যা উচ্চ-গ্লাইসেমিক ক্যান্ডিযুক্ত ফলের তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
কাটা ভাজা বাদাম - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 সালফারমুক্ত শুকনো এপ্রিকট ৩১-এর জিআই (GI) এবং ২০-এর জিএল (GL) সহ প্রাকৃতিক মিষ্টি প্রদান করে, যা তাৎক্ষণিক গ্লুকোজের বৃদ্ধি কমায়।
শুকনো খেজুর
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
মিষ্টি ফল হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 320 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 80 g |
| শর্করা (মোট) | 75 g |
| প্রাকৃতিক | 10 g |
| যোগ করা | 65 g |
| আঁশ | 2 g |
| দ্রবণীয় | 0.6 g |
| অদ্রবণীয় | 1.4 g |
| প্রোটিন | 0.5 g |
| চর্বি | 0.1 g |
| স্যাচুরেটেড | 0 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| সোডিয়াম | 10 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- প্রাকৃতিকভাবে চর্বিমুক্ত
- স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ খুবই কম
- অত্যন্ত উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
- প্রোটিন এবং ফাইবার নেই বললেই চলে
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
মিষ্টি ফল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
মিষ্টি ফল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 80 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 76.8; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 64।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য মিষ্টি ফল কি উপযুক্ত?
মিষ্টি ফল-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (80) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো কাটা ভাজা বাদাম।
মিষ্টি ফল রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
মিষ্টি ফল এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 64, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে মিষ্টি ফল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
