বুহতা
GI 75 · বেশিGL 37.5 / ১০০ গ্রাম2/10
উচ্চ GI
75 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 37.5
Logi স্কোর 2/১০
- দ্রুত শক্তি প্রদান করে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
বুহতা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এটি একটি তৃপ্তিদায়ক, ক্রিমি বিকল্প প্রদান করে যার জিএল ৩৫-এর পরিবর্তে মাত্র ২, যা রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়া রোধ করতে সাহায্য করে।
গ্রিক দই বেরি এবং চিয়া বীজ সহ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3.2 কাঠবাদাম একটি কুড়কুড়ে, পুষ্টিসমৃদ্ধ স্ন্যাক যার জিএল মাত্র ১, যা উচ্চ-গ্লাইসেমিক মিষ্টির তুলনায় রক্তে শর্করার স্থিতিশীলতার জন্য অনেক স্বাস্থ্যকর পছন্দ।
বাদাম - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 মাত্র ১ জিএল-সহ, এই বীজগুলি একটি তৃপ্তিদায়ক কুড়কুড়ে ভাব প্রদান করে এবং মূল পছন্দের তুলনায় আপনার গ্লাইসেমিক প্রভাবকে ন্যূনতম রাখে।
খোসাসহ কুমড়োর বীজ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.4 এগুলি ৮-এর অনেক কম জিএল-সহ একটি সুস্বাদু, ফাইবার-সমৃদ্ধ কুড়কুড়ে ভাব প্রদান করে, যা দীর্ঘস্থায়ী শক্তির মাত্রার জন্য এটিকে একটি ভালো বিকল্প করে তোলে।
ভাজা ছোলা স্ন্যাক
বুহতা-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
বুহতা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
350
ক্যালোরি
50 g
কার্বোহাইড্রেট
6 g
প্রোটিন
15 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 350 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 50 g |
| শর্করা (মোট) | 10 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 8 g |
| আঁশ | 2 g |
| দ্রবণীয় | 0.6 g |
| অদ্রবণীয় | 1.4 g |
| প্রোটিন | 6 g |
| চর্বি | 15 g |
| স্যাচুরেটেড | 3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 10 g |
| সোডিয়াম | 300 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
60%
মাঝারি
কেন এই স্কোর?
- দ্রুত শক্তি প্রদান করে
- কিছু পরিমাণে প্রোটিন থাকে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
- চর্বি এবং সোডিয়ামের উচ্চ পরিমাণ
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
বুহতা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
বুহতা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 37.5।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বুহতা কি উপযুক্ত?
বুহতা-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো গ্রিক দই বেরি এবং চিয়া বীজ সহ।
কোন বুহতা-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে বুহতা-এর সব ধরনের মধ্যে বুহতা-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (37.5 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে বুহতা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
