সম্পূর্ণ গমের ব্রাউন ব্রেড
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 24
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের ভালো উৎস
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (২৪)
সম্পূর্ণ গমের ব্রাউন ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
৮ আগ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- কাঠবাদামের আটার রুটিপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 কাঠবাদামের আটার রুটি হোল গ্রেইন রুটির মতোই টেক্সচার এবং ব্যবহারের সুবিধা দেয়, কিন্তু এর গ্লাইসেমিক লোড (GL) ২৪-এর পরিবর্তে মাত্র ২।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই কিউবগুলো ডুবিয়ে খাওয়ার বা সাইড ডিশ হিসেবে একটি লো-গ্লাইসেমিক বিকল্প, যা গ্লাইসেমিক লোডকে ২৪ থেকে কমিয়ে ১-এ নিয়ে আসে।
ফুলকপি ব্রেড কিউবস (ফুলকপি এবং ডিম) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 ফ্ল্যাক্সসিড বা তিসির ক্র্যাকার রুটির একটি মুচমুচে ও ফাইবার সমৃদ্ধ বিকল্প, যার গ্লাইসেমিক লোড মাত্র ২.৭।
আলসী ক্র্যাকার
সম্পূর্ণ গমের ব্রাউন ব্রেড-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সম্পূর্ণ গমের ব্রাউন ব্রেড হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 247 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 43 g |
| শর্করা (মোট) | 4.5 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 1.5 g |
| আঁশ | 6 g |
| দ্রবণীয় | 2 g |
| অদ্রবণীয় | 4 g |
| প্রোটিন | 9 g |
| চর্বি | 3.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.6 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.6 g |
| সোডিয়াম | 400 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের ভালো উৎস
- স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ কম
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (২৪)
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
- পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটের উল্লেখযোগ্য পরিমাণ
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সম্পূর্ণ গমের ব্রাউন ব্রেড এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সম্পূর্ণ গমের ব্রাউন ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 24।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সম্পূর্ণ গমের ব্রাউন ব্রেড কি উপযুক্ত?
সম্পূর্ণ গমের ব্রাউন ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো কাঠবাদামের আটার রুটি।
কোন সম্পূর্ণ গমের ব্রাউন ব্রেড-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সম্পূর্ণ গমের ব্রাউন ব্রেড-এর সব ধরনের মধ্যে সম্পূর্ণ গমের ব্রাউন ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (24 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সম্পূর্ণ গমের ব্রাউন ব্রেড দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
