ব্রাজিল বাদাম
নিম্ন GI
টুকরা (4 গ্রাম)-এ GL 0 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.6
- সেলেনিয়ামের চমৎকার উৎস
- উচ্চ ক্যালোরি ঘনত্ব
ব্রাজিল বাদাম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 5 (কম)। একটি টুকরা (4 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 0 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.1 ব্রাজিল নাটসের তুলনায় এগুলোতে ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ এর অনুপাত অনেক ভালো, যা হৃদরোগের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এবং প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
আখরোট - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.4 এগুলোতে ক্যালোরির তুলনায় ফাইবারের পরিমাণ বেশি এবং সেলেনিয়াম বিষক্রিয়ার ঝুঁকি ছাড়াই এগুলো প্রতিদিন খাওয়া যায়।
বাদাম
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ব্রাজিল বাদাম হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 nut | 4 g | 0 |
| 1 oz (approx. 7 nuts) | 28 g | 0.2 |
| 1 কাপ | 130 g | 0.8 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 659 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 11.7 g |
| শর্করা (মোট) | 2.3 g |
| প্রাকৃতিক | 2.3 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 7.5 g |
| দ্রবণীয় | 2.25 g |
| অদ্রবণীয় | 5.25 g |
| প্রোটিন | 14.3 g |
| চর্বি | 67.1 g |
| স্যাচুরেটেড | 16.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 50 g |
| সোডিয়াম | 3 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- সেলেনিয়ামের চমৎকার উৎস
- কম গ্লাইসেমিক প্রভাব
- স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত ফ্যাটে সমৃদ্ধ
- উচ্চ ক্যালোরি ঘনত্ব
- উচ্চ স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত
- অতিরিক্ত সেবনের ফলে সেলেনিয়াম বিষক্রিয়ার ঝুঁকি
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ব্রাজিল বাদাম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ব্রাজিল বাদাম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 5 (কম)। একটি টুকরা (4 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 0; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 0.6।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ব্রাজিল বাদাম কি উপযুক্ত?
ব্রাজিল বাদাম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (5), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
ব্রাজিল বাদাম রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ব্রাজিল বাদাম এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 0.6, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় ন্যূনতম প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ব্রাজিল বাদাম দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
