সেদ্ধ সবুজ মটরশুঁটি
নিম্ন GI
কাপ (125 গ্রাম)-এ GL 2.5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2
- উচ্চ ফাইবার সামগ্রী
- কম প্রোটিন উপাদান
সেদ্ধ সবুজ মটরশুঁটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 30, যা সাধারণ সবুজ শিম (15)-এর চেয়ে বেশি। একটি কাপ (125 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 2.5 যোগ করে।
তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
সবুজ শিম-এর ধরনসমূহ
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
সবুজ শিম - ক্যানড সবুজ মটরশুটিGI 30 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 canned
- গ্রিল করা সবুজ মটরশুঁটিGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 grilled
- ফ্ল্যাট বিনসGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 flat
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 roasted
ভাজা সবুজ শিম - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 steamed
সেদ্ধ সবুজ শিম - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 yellow
হলুদ শিম - +5 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সেদ্ধ সবুজ মটরশুঁটি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 টেবিল-চামচ | 8 g | 0.2 |
| 1 serving | 125 g | 2.5 |
| 1 কাপ | 125 g | 2.5 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 35 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 7 g |
| শর্করা (মোট) | 1.4 g |
| প্রাকৃতিক | 1.4 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3 g |
| দ্রবণীয় | 1 g |
| অদ্রবণীয় | 2 g |
| প্রোটিন | 2 g |
| চর্বি | 0.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.05 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.15 g |
| সোডিয়াম | 4 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার সামগ্রী
- নিম্ন গ্লাইসেমিক লোড
- ভিটামিনে সমৃদ্ধ
- কম প্রোটিন উপাদান
- কম চর্বি উপাদান
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সেদ্ধ সবুজ মটরশুঁটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সেদ্ধ সবুজ মটরশুঁটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 30 (কম)। একটি কাপ (125 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 2.5; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 2।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সেদ্ধ সবুজ মটরশুঁটি কি উপযুক্ত?
সেদ্ধ সবুজ মটরশুঁটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (30), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সবুজ শিম-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সবুজ শিম-এর ধরনগুলোর মধ্যে, ক্যানড সবুজ মটরশুটি-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সেদ্ধ সবুজ মটরশুঁটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
