роу маки
Среден ГИ
ГЛ 18 на 100 г
- източник на омега-3 мастни киселини
- умерено гликемично натоварване
роу маки има гликемичен индекс 65 (Умерен).
Актуализирано 20.09.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Тази замяна предлага подобно на суши изживяване, като същевременно драстично намалява гликемичния товар от 18 на 1.
урамак и с карфиол - Краставична ролкаГЛ 13 на 100 г Тази опция осигурява по-нисък гликемичен индекс и товар в сравнение с оригинала, предлагайки по-стабилен отговор на глюкозата, като същевременно запазва преживяването от консумацията на суши.
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
роу маки е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 150 kcal |
| Въглехидрати | 28 g |
| Захари (общо) | 1.5 g |
| Природни | 1.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.2 g |
| Разтворими | 0.4 g |
| Неразтворими | 0.8 g |
| Протеини | 6 g |
| Мазнини | 2 g |
| Наситени | 0.5 g |
| Ненаситени | 1.5 g |
| Натрий | 500 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- източник на омега-3 мастни киселини
- съдържа протеини
- с ниско съдържание на наситени мазнини
- умерено гликемично натоварване
- високо съдържание на натрий
- леко обработен бял ориз
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на роу маки?
роу маки има гликемичен индекс 65 (Умерен) и гликемичен товар 18 на 100 г.
Подходящ ли е роу маки за хора с инсулинова резистентност?
роу маки има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е урамак и с карфиол.
Как роу маки влияе на кръвната захар?
роу маки има гликемично натоварване 18 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте роу маки в приложението Logi, с вашата порция.
