حبوب القمح الكاملة
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 46 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الألياف
- مؤشر جلايسيمي معتدل
حبوب القمح الكاملة له مؤشر جلايسيمي قدره 69 (متوسط).
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
حبوب القمح الكاملة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 360 kcal |
| كربوهيدرات | 67 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3.3 g |
| طبيعية | 3.3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 10 g |
| قابلة للذوبان | 3 g |
| غير قابلة للذوبان | 7 g |
| بروتين | 12 g |
| دهون | 1.4 g |
| مشبعة | 0.3 g |
| غير مشبعة | 1.1 g |
| صوديوم | 270 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- منخفض في السكريات المضافة
- مصدر للبروتين النباتي
- مؤشر جلايسيمي معتدل
- منتج حبوب معالج
- يحتوي على صوديوم مضاف
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ حبوب القمح الكاملة؟
حبوب القمح الكاملة له مؤشر جلايسيمي 69 (متوسط) وعبء جلايسيمي 46 لكل 100 جم.
هل حبوب القمح الكاملة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
حبوب القمح الكاملة له مؤشر جلايسيمي متوسط (69). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو زبادي يوناني ببذور الشيا.
كيف يؤثر حبوب القمح الكاملة على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ حبوب القمح الكاملة 46 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من حبوب القمح الكاملة في تطبيق Logi، مع حصتك.
