سوشي رول
GI 55 · متوسطGL 15 / 100 جم5/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
55 GI
GL 15 لكل 100 جم
درجة Logi 5/10
- محتوى بروتين معتدل
- حمل غلايسيمي متوسط
سوشي رول له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط).
تم التحديث في 24/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم هذا البديل يقلل بشكل كبير من الحمل الجلايسيمي من 15 إلى 1، مما يوفر استجابة أكثر استقراراً لمستوى السكر في الدم.
أوراماكي القرنبيط - لفائف الكرنب مع التمبيه المخمر والخضرواتGL 3 لكل 100 جم مع مؤشر جلايسيمي منخفض بشكل ملحوظ يبلغ 28 وحمل جلايسيمي يبلغ 3، يوفر هذا طاقة أبطأ وأكثر استدامة مقارنة بلفائف السوشي الأصلية.
- GL 9 لكل 100 جم هذا الخيار يخفض الحمل الجلايسيمي من 15 إلى 9، مما يوفر تحسناً معتدلاً مع الحفاظ على تجربة مشابهة للسوشي.
لفافة السلمون والكينوا
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
سوشي رول هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
150
سعرات حرارية
28 g
كربوهيدرات
5 g
بروتين
2 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 150 kcal |
| كربوهيدرات | 28 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 1 g |
| بروتين | 5 g |
| دهون | 2 g |
| مشبعة | 0.5 g |
| غير مشبعة | 1.5 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
65%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى بروتين معتدل
- دهون مشبعة منخفضة
- يحتوي على أعشاب بحرية (مغذيات دقيقة)
- حمل غلايسيمي متوسط
- أرز أبيض معالج
- محتوى صوديوم متوسط
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ سوشي رول؟
سوشي رول له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط) وعبء جلايسيمي 15 لكل 100 جم.
هل سوشي رول مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
سوشي رول له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو أوراماكي القرنبيط.
كيف يؤثر سوشي رول على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ سوشي رول 15 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
تحقق من سوشي رول في تطبيق Logi، مع حصتك.
