خس روماني
GI 15 · منخفضGL 1 / 100 جم10/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
15 GI
GL 1 لكل 100 جم
درجة Logi 10/10
- محتوى عالٍ من الألياف
- محتوى منخفض من البروتين
خس روماني له مؤشر جلايسيمي 15، مماثل لـ سلطة خضار مشكلة العادي (15).
تم التحديث في 03/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال سلطة خضار مشكلة
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم
سلطة خضار مشكلة - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم spring
سلطة الربيع - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم side
سلطة جانبية - سلطة يونانيةGI 20 · GL 1.2 لكل 100 جم farmer's
- GI 25 · GL 2 لكل 100 جم cabbage carrot lemon salad
سلطة الكرنب والجزر الطازجة مع صلصة الليمون وزيت الزيتون - GI 40 · GL 4 لكل 100 جم sweet and sour
سلطة حلوة وحامضة - سلطة الكولسلوGI 55 · GL 7 لكل 100 جم american
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خس روماني هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
17
سعرات حرارية
3.3 g
كربوهيدرات
1.2 g
بروتين
0.3 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 17 kcal |
| كربوهيدرات | 3.3 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.2 g |
| طبيعية | 1.2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.1 g |
| قابلة للذوبان | 0.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.4 g |
| بروتين | 1.2 g |
| دهون | 0.3 g |
| مشبعة | 0.04 g |
| غير مشبعة | 0.06 g |
| صوديوم | 8 mg |
مستوى المعالجة
5%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من الألياف
- غني بفيتامينات أ وك
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- محتوى منخفض من البروتين
- كثافة طاقة منخفضة
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خس روماني؟
خس روماني له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض) وعبء جلايسيمي 1 لكل 100 جم.
هل خس روماني مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خس روماني مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من سلطة خضار مشكلة له أقل عبء جلايسيمي؟
خس روماني له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال سلطة خضار مشكلة في هذه القاعدة (1 لكل 100 جم).
تحقق من خس روماني في تطبيق Logi، مع حصتك.
