ورق الأرز
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 62.4 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 52 لكل 100 جم
- محتوى منخفض من الدهون
- عبء سكري مرتفع جدًا
ورق الأرز له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 62.4.
تم التحديث في 10/11/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 26 لكل 100 جم Whole wheat lavash has a lower glycemic load and higher fiber, making it better for blood sugar control.
خبز القمح الكامل - GL 1 لكل 100 جم Nori sheets are extremely low in carbs and glycemic load, reducing blood sugar impact.
ورق النوري المجفف - GL 1 لكل 100 جم Cabbage leaves are low in carbs and high in fiber, helping stabilize blood sugar.
الكرنب الأحمر
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
ورق الأرز هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 350 kcal |
| كربوهيدرات | 80 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.5 g |
| طبيعية | 0.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.6 g |
| قابلة للذوبان | 0.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.1 g |
| بروتين | 6 g |
| دهون | 0.5 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.4 g |
| صوديوم | 300 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى منخفض من الدهون
- لا يحتوي على سكريات مضافة
- عبء سكري مرتفع جدًا
- محتوى منخفض من الألياف
- نشا معالج بشكل كبير
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ ورق الأرز؟
ورق الأرز له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 62.4؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 52.
هل ورق الأرز مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
ورق الأرز له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو خبز القمح الكامل.
كيف يؤثر ورق الأرز على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ ورق الأرز 52 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من ورق الأرز في تطبيق Logi، مع حصتك.
