حشوة التوت العليق
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 5.1 لكل ملعقة كبيرة نموذجي (15 جم) · GL 34 لكل 100 جم
- يحتوي على بعض مضادات الأكسدة المستخلصة من الفاكهة
- محتوى عالي من السكر المضاف
حشوة التوت العليق له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط). ملعقة كبيرة نموذجي واحد (15 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 5.1.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- مربى بذور الشيا بالتوت الأحمر محضر منزلياًGL 3 لكل 100 جم This swap offers a significantly lower GI (20 vs 65) and GL (3 vs 34), with added fiber from chia seeds to further stabilize blood sugar.
- GL 3 لكل 100 جم Swapping processed filling for whole raspberries drastically reduces the glycemic load from 34 to 3, providing fiber that slows glucose absorption.
توت العليق الطازج الكامل
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
حشوة التوت العليق هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 210 kcal |
| كربوهيدرات | 52 g |
| السكريات (الإجمالي) | 38 g |
| طبيعية | 8 g |
| مضافة | 30 g |
| ألياف | 2 g |
| قابلة للذوبان | 0.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.4 g |
| بروتين | 0.5 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0 g |
| غير مشبعة | 0.1 g |
| صوديوم | 10 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بعض مضادات الأكسدة المستخلصة من الفاكهة
- يوفر كمية صغيرة من الألياف
- محتوى عالي من السكر المضاف
- عبء سكري مرتفع
- معالج بشكل كبير
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ حشوة التوت العليق؟
حشوة التوت العليق له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط). ملعقة كبيرة نموذجي واحد (15 جم) له عبء جلايسيمي 5.1؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 34.
هل حشوة التوت العليق مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
حشوة التوت العليق له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو مربى بذور الشيا بالتوت الأحمر محضر منزلياً.
كيف يؤثر حشوة التوت العليق على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ حشوة التوت العليق 34 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من حشوة التوت العليق في تطبيق Logi، مع حصتك.
