صلصة الأوكونومياكي
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 3.9 لكل ملعقة كبيرة نموذجي (15 جم) · GL 26 لكل 100 جم
- محتوى منخفض من الدهون الكلية
- محتوى عالٍ من السكريات المضافة والحمل الجلايسيمي
صلصة الأوكونومياكي له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط). ملعقة كبيرة نموذجي واحد (15 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 3.9.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- صلصة تونكاتسوGL 1 لكل 100 جم يقلل بشكل كبير من الحمل الجلايسيمي وتأثير السكر في الدم مقارنة بالنسخة التقليدية.
- كاتشب منخفض المؤشر الجلايسيميGL 2 لكل 100 جم يسمح بالتحكم الكامل في مستويات الصوديوم ويقضي على السكريات المكررة وشراب الذرة عالي الفركتوز.
- صلصة تاماري خالية من الغلوتين وخل التفاح والخردل الحارGL 1 لكل 100 جم يوفر نكهة غنية ولذيذة (أومامي) دون محتوى السكر العالي الموجود في الصلصات التقليدية القائمة على الفاكهة.
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
صلصة الأوكونومياكي هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 170 kcal |
| كربوهيدرات | 40 g |
| السكريات (الإجمالي) | 30 g |
| طبيعية | 5 g |
| مضافة | 25 g |
| ألياف | 0.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.2 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.4 g |
| بروتين | 1 g |
| دهون | 0.5 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.4 g |
| صوديوم | 2500 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى منخفض من الدهون الكلية
- يحتوي على كميات ضئيلة من الألياف
- محتوى عالٍ من السكريات المضافة والحمل الجلايسيمي
- محتوى مفرط من الصوديوم
- كثافة منخفضة من الألياف والبروتين
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ صلصة الأوكونومياكي؟
صلصة الأوكونومياكي له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط). ملعقة كبيرة نموذجي واحد (15 جم) له عبء جلايسيمي 3.9؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 26.
هل صلصة الأوكونومياكي مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
صلصة الأوكونومياكي له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو صلصة تونكاتسو.
كيف يؤثر صلصة الأوكونومياكي على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ صلصة الأوكونومياكي 26 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من صلصة الأوكونومياكي في تطبيق Logi، مع حصتك.
