عنقود الشوفان
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 55.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 37 لكل 100 جم
- محتوى معتدل من الألياف
- غني بالسكر المضاف
عنقود الشوفان له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 55.5.
تم التحديث في 24/10/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
عنقود الشوفان هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 420 kcal |
| كربوهيدرات | 68 g |
| السكريات (الإجمالي) | 22 g |
| طبيعية | 4 g |
| مضافة | 18 g |
| ألياف | 6 g |
| قابلة للذوبان | 1.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.2 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 13 g |
| مشبعة | 2.5 g |
| غير مشبعة | 9 g |
| صوديوم | 180 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى معتدل من الألياف
- يحتوي على دهون غير مشبعة
- غني بالسكر المضاف
- عبء سكري معتدل
- منتج حبوب معالج
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ عنقود الشوفان؟
عنقود الشوفان له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 55.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 37.
هل عنقود الشوفان مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
عنقود الشوفان له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو بودينغ الشيا.
كيف يؤثر عنقود الشوفان على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ عنقود الشوفان 37 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من عنقود الشوفان في تطبيق Logi، مع حصتك.
