بطاطس مهروسة
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 31.5 لكل كوب (210 جم) · GL 15 لكل 100 جم
- Source of potassium
- High glycemic index
بطاطس مهروسة له مؤشر جلايسيمي قدره 80 (مرتفع). كوب واحد (210 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 31.5.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: فريق Logi للتغذية (تركيب مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي، ومراجعة بشرية) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال بطاطس مهروسة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بطاطس مهروسة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 15 g | 2.3 |
| 1 serving | 200 g | 30 |
| 1 كوب | 210 g | 31.5 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 110 kcal |
| كربوهيدرات | 18.5 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.2 g |
| طبيعية | 1.2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 1 g |
| بروتين | 2 g |
| دهون | 3.5 g |
| مشبعة | 2 g |
| غير مشبعة | 1.5 g |
| صوديوم | 250 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- Source of potassium
- Contains some fiber
- High glycemic index
- Moderate sodium content
- Low fiber compared to whole potatoes
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بطاطس مهروسة؟
بطاطس مهروسة له مؤشر جلايسيمي 80 (مرتفع). كوب واحد (210 جم) له عبء جلايسيمي 31.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 15.
هل بطاطس مهروسة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك بطاطس مهروسة مؤشراً جلايسيمياً مرتفعاً (80). يجب على الأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين تحديد استهلاكه.
أي شكل من بطاطس مهروسة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال بطاطس مهروسة في هذه القاعدة، بطاطس مهروسة مجمدة له أقل عبء جلايسيمي (13 لكل 100 جم).
تحقق من بطاطس مهروسة في تطبيق Logi، مع حصتك.
