خس أخضر
GI 15 · منخفضGL 0.4 / 100 جم10/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
15 GI
GL 0.4 لكل 100 جم
درجة Logi 10/10
- كثافة سعرات حرارية منخفضة جداً
- محتوى منخفض من البروتين
خس أخضر له مؤشر جلايسيمي قدره 15 (منخفض).
تم التحديث في 01/05/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خس أخضر هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
15
سعرات حرارية
2.9 g
كربوهيدرات
1.4 g
بروتين
0.2 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 15 kcal |
| كربوهيدرات | 2.9 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.8 g |
| طبيعية | 0.8 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.3 g |
| قابلة للذوبان | 0.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.9 g |
| بروتين | 1.4 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.03 g |
| غير مشبعة | 0.07 g |
| صوديوم | 28 mg |
مستوى المعالجة
5%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- كثافة سعرات حرارية منخفضة جداً
- محتوى عالٍ من الماء
- مصدر للألياف والمغذيات الدقيقة
- محتوى منخفض من البروتين
- كثافة طاقة منخفضة
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خس أخضر؟
خس أخضر له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض) وعبء جلايسيمي 0.4 لكل 100 جم.
هل خس أخضر مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خس أخضر مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر خس أخضر على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ خس أخضر 0.4 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير ضئيل على مستويات سكر الدم.
أطعمة ذات صلة
تحقق من خس أخضر في تطبيق Logi، مع حصتك.
