حمص
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 12 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 8 لكل 100 جم
- مؤشر جلايسيمي وحمل جلايسيمي منخفضان
- معلب—قد يتعرض لبعض المعالجة
حمص له مؤشر جلايسيمي قدره 28 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 12.
تم التحديث في 27/11/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 7 لكل 100 جم Lower in sodium and preservatives, and higher micronutrient retention than canned.
فاصولياء بيضاء مطبوخة من المجففة بدون ملح - GL 4.2 لكل 100 جم Lentils have an even lower glycemic load and cook quickly with less processing.
عدس مطبوخ - GL 7 لكل 100 جم Black beans offer more antioxidants and are lower in glycemic load when cooked fresh.
فاصولياء سوداء مطبوخة من الحبوب الجافة بدون صوديوم مضاف
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
حمص هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 164 kcal |
| كربوهيدرات | 27.4 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4.8 g |
| طبيعية | 4.8 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 7.6 g |
| قابلة للذوبان | 2.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 5.3 g |
| بروتين | 8.9 g |
| دهون | 2.6 g |
| مشبعة | 0.3 g |
| غير مشبعة | 2.3 g |
| صوديوم | 24 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر جلايسيمي وحمل جلايسيمي منخفضان
- محتوى عالي من الألياف
- مصدر جيد للبروتين
- معلب—قد يتعرض لبعض المعالجة
- احتفاظ أقل بالعناصر الدقيقة مقارنة بالطازج
- محتوى معتدل من الكربوهيدرات
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ حمص؟
حمص له مؤشر جلايسيمي 28 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 12؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 8.
هل حمص مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك حمص مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (28)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر حمص على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ حمص 8 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير ضئيل على مستويات سكر الدم.
تحقق من حمص في تطبيق Logi، مع حصتك.
