غموس الفاكهة
GI 65 · متوسطGL 25 / 100 جم2/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
65 GI
GL 25 لكل 100 جم
درجة Logi 2/10
- يوفر طاقة سريعة
- محتوى عالٍ من السكر المضاف
غموس الفاكهة له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط).
تم التحديث في 12/08/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يوفر هذا البديل حملاً جلايسيمياً أقل بكثير (1 مقابل 25) ويضيف البروتين والدهون الصحية لتثبيت مستوى السكر في الدم.
زبادي يوناني سادة مع قرفة وجوز - GL 1 لكل 100 جم مع حمل جلايسيمي منخفض جداً يبلغ 1، يوفر هذا بديلاً كريمياً ومشبعاً لغموس الفاكهة دون التسبب في ارتفاع سريع في مستوى الجلوكوز.
حلوى الجبن القريش المخفوقة بالنعناع والإريثريتول - GL 1 لكل 100 جم يوفر الأفوكادو دهوناً أحادية غير مشبعة صحية وأليافاً، مما يؤدي إلى تأثير جلايسيمي ضئيل (حمل جلايسيمي 1) مقارنة بالغموس الأصلي.
كريمة الأفوكادو - GL 3 لكل 100 جم زبدة اللوز بديل غني بالمغذيات ومنخفض المؤشر الجلايسيمي، وتوفر طاقة مستدامة بدلاً من الارتفاع الحاد في الجلوكوز الذي يسببه الغموس الأصلي.
زبدة اللوز
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
غموس الفاكهة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
270
سعرات حرارية
38 g
كربوهيدرات
2 g
بروتين
12 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 270 kcal |
| كربوهيدرات | 38 g |
| السكريات (الإجمالي) | 32 g |
| طبيعية | 4 g |
| مضافة | 28 g |
| ألياف | 0.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.08 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.12 g |
| بروتين | 2 g |
| دهون | 12 g |
| مشبعة | 7 g |
| غير مشبعة | 5 g |
| صوديوم | 180 mg |
مستوى المعالجة
75%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- يوفر طاقة سريعة
- يمكن أن يشجع على استهلاك الفاكهة
- محتوى عالٍ من السكر المضاف
- محتوى عالٍ من الدهون المشبعة
- مكونات معالجة للغاية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ غموس الفاكهة؟
غموس الفاكهة له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط) وعبء جلايسيمي 25 لكل 100 جم.
هل غموس الفاكهة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
غموس الفاكهة له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو زبادي يوناني سادة مع قرفة وجوز.
كيف يؤثر غموس الفاكهة على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ غموس الفاكهة 25 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من غموس الفاكهة في تطبيق Logi، مع حصتك.
