كينوا مجففة
GI 53 · منخفضGL 34 / 100 جم8/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
53 GI
GL 34 لكل 100 جم
درجة Logi 8/10
- غنية بالبروتين والألياف
- مؤشر جلايسيمي متوسط
كينوا مجففة له مؤشر جلايسيمي 53، مماثل لـ كينوا مطبوخة العادي (53).
المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال كينوا مطبوخة
- GI 53 · GL 11 لكل 100 جم
كينوا مطبوخة - GI 45 · GL 6 لكل 100 جم green bean salad
سلطة الفاصولياء الخضراء والكينوا والطماطم الكرزية مع صلصة خفيفة - GI 50 · GL 8 لكل 100 جم vegetable salad
سلطة الكينوا والخضار مع تتبيلة خفيفة - GI 45 · GL 9 لكل 100 جم stuffing
حشوة الكينوا بالخضار - GI 45 · GL 10 لكل 100 جم idli
كعكة مخمرة مطهوة على البخار (الكينوا والعدس) - الكينوا الحمراءGI 53 · GL 11 لكل 100 جم red
- GI 53 · GL 11 لكل 100 جم tricolor
كينوا ثلاثية الألوان - +4 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
كينوا مجففة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
368
سعرات حرارية
64.2 g
كربوهيدرات
14.1 g
بروتين
6.1 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 368 kcal |
| كربوهيدرات | 64.2 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.9 g |
| طبيعية | 0.9 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 7 g |
| قابلة للذوبان | 2.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.9 g |
| بروتين | 14.1 g |
| دهون | 6.1 g |
| مشبعة | 0.7 g |
| غير مشبعة | 5.4 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
35%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- غنية بالبروتين والألياف
- منخفضة في السكريات المضافة
- غنية بالمعادن الأساسية
- مؤشر جلايسيمي متوسط
- يحتوي على بعض الدهون المشبعة
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ كينوا مجففة؟
كينوا مجففة له مؤشر جلايسيمي 53 (منخفض) وعبء جلايسيمي 34 لكل 100 جم.
هل كينوا مجففة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك كينوا مجففة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (53)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من كينوا مطبوخة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال كينوا مطبوخة في هذه القاعدة، سلطة الفاصولياء الخضراء والكينوا والطماطم الكرزية مع صلصة خفيفة له أقل عبء جلايسيمي (6 لكل 100 جم).
تحقق من كينوا مجففة في تطبيق Logi، مع حصتك.
