زبيب الكشمش
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 6.9 لكل ملعقة كبيرة نموذجي (15 جم) · GL 46 لكل 100 جم
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- حمل غلايسيمي مرتفع جداً
زبيب الكشمش له مؤشر جلايسيمي قدره 62 (متوسط). ملعقة كبيرة نموذجي واحد (15 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 6.9.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #171724 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال زبيب الكشمش
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
زبيب الكشمش هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 283 kcal |
| كربوهيدرات | 74.1 g |
| السكريات (الإجمالي) | 67 g |
| طبيعية | 67 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 6.8 g |
| قابلة للذوبان | 2 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.8 g |
| بروتين | 4.1 g |
| دهون | 0.3 g |
| مشبعة | 0.03 g |
| غير مشبعة | 0.1 g |
| صوديوم | 8 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- مصدر طبيعي لمضادات الأكسدة
- منخفضة في الدهون المشبعة
- حمل غلايسيمي مرتفع جداً
- تركيز عالٍ من السكريات البسيطة
- محتوى منخفض من الماء (منتج مجفف)
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ زبيب الكشمش؟
زبيب الكشمش له مؤشر جلايسيمي 62 (متوسط). ملعقة كبيرة نموذجي واحد (15 جم) له عبء جلايسيمي 6.9؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 46.
هل زبيب الكشمش مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
زبيب الكشمش له مؤشر جلايسيمي متوسط (62). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو توت العليق المجمد.
أي شكل من زبيب الكشمش له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال زبيب الكشمش في هذه القاعدة، زبيب أسود مجفف له أقل عبء جلايسيمي (21 لكل 100 جم).
تحقق من زبيب الكشمش في تطبيق Logi، مع حصتك.
