أرز مقرمش
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 106.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 71 لكل 100 جم
- منخفض الدهون المشبعة
- عبء سكري مرتفع جدًا
أرز مقرمش له مؤشر جلايسيمي 82، أعلى من أرز أبيض مطبوخ العادي (73). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 106.5.
تم التحديث في 08/11/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 27 لكل 100 جم Unsweetened muesli is less processed, higher in fiber, and contains no added sugars, making it healthier for insulin resistance.
الموسلي - GL 3 لكل 100 جم Chia pudding is very low in glycemic load and rich in fiber, which helps stabilize blood sugar levels much better than crispy cereal.
بودينغ الشيا بحليب النبات والقهوة والكاكاو
أشكال أرز أبيض مطبوخ
- GI 73 · GL 20 لكل 100 جم
أرز أبيض مطبوخ - GI 50 · GL 12 لكل 100 جم wholelong grain
أرز بني طويل الحبة - GI 50 · GL 12 لكل 100 جم browncooked
أرز بني كامل الحبة - GI 54 · GL 12 لكل 100 جم wholebrown
أرز بني كامل منبت - GI 73 · GL 20 لكل 100 جم white
أرز أبيض غير مطبوخ - GI 73 · GL 20 لكل 100 جم whitecooked
أرز أبيض مطبوخ - أرز أبيض مطبوخGI 73 · GL 20 لكل 100 جم whiteboiled
- +12 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
أرز مقرمش هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 390 kcal |
| كربوهيدرات | 87 g |
| السكريات (الإجمالي) | 8 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 6 g |
| ألياف | 1 g |
| قابلة للذوبان | 0.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.7 g |
| بروتين | 7 g |
| دهون | 1 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 0.8 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- منخفض الدهون المشبعة
- محتوى بروتين معتدل
- عبء سكري مرتفع جدًا
- مؤشر جلايسيمي مرتفع
- محتوى ألياف منخفض
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ أرز مقرمش؟
أرز مقرمش له مؤشر جلايسيمي 82 (مرتفع). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 106.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 71.
هل أرز مقرمش مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
أرز مقرمش له مؤشر جلايسيمي مرتفع (82) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو الموسلي.
أي شكل من أرز أبيض مطبوخ له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال أرز أبيض مطبوخ في هذه القاعدة، أرز بني طويل الحبة له أقل عبء جلايسيمي (12 لكل 100 جم).
تحقق من أرز مقرمش في تطبيق Logi، مع حصتك.
