مربى التوت الأسود
GI 55 · متوسطGL 33 / 100 جم2/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
55 GI
GL 33 لكل 100 جم
درجة Logi 2/10
- يحتوي على بعض الألياف
- يحتوي على نسبة عالية جداً من السكر المضاف
مربى التوت الأسود له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط).
تم التحديث في 31/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 0.3 لكل 100 جم يوفر هذا الدهن قواماً مماثلاً للخبز المحمص أو الزبادي ولكن بحمل جلايسيمي ضئيل يبلغ 0.08، مما يجعله بديلاً ممتازاً وصديقاً لمستوى السكر في الدم.
دهن بذور الشيا - GL 2 لكل 100 جم يوفر هذا الخيار بديلاً غنياً بالبروتين وذا مؤشر جلايسيمي منخفض يلبي الرغبة في الحصول على طبقة علوية حلوة وفاكهية مع الحفاظ على الحمل الجلايسيمي عند 2 فقط.
زبادي يوناني مع التوت وبذور الشيا
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
مربى التوت الأسود هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
240
سعرات حرارية
60 g
كربوهيدرات
0.5 g
بروتين
0.2 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 240 kcal |
| كربوهيدرات | 60 g |
| السكريات (الإجمالي) | 48 g |
| طبيعية | 8 g |
| مضافة | 40 g |
| ألياف | 2.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.7 g |
| بروتين | 0.5 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.02 g |
| غير مشبعة | 0.18 g |
| صوديوم | 10 mg |
مستوى المعالجة
85%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بعض الألياف
- منخفض الدهون
- يحتوي على نسبة عالية جداً من السكر المضاف
- عبء سكري مرتفع
- معالج بشكل كبير
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ مربى التوت الأسود؟
مربى التوت الأسود له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط) وعبء جلايسيمي 33 لكل 100 جم.
هل مربى التوت الأسود مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
مربى التوت الأسود له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو دهن بذور الشيا.
كيف يؤثر مربى التوت الأسود على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ مربى التوت الأسود 33 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من مربى التوت الأسود في تطبيق Logi، مع حصتك.
