優格咖哩
GI 35 · 低
GL 4 · 低
Score 7/10
優格咖哩的升糖指數為35，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為4，對血糖的影響極低。
與其他dairy相比，優格咖哩的升糖指數屬於最低之列。
優格咖哩適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 35
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 4
低 GL
對血糖影響極小
90
卡路里
10g
碳水化合物
4g
蛋白質
3g
脂肪
Logi 評分: 7/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低血糖負荷
- ✓ 適中蛋白質含量
- ✓ 最小加工
- ✗ 鈉含量中等偏高
- ✗ 纖維含量低
- ✗ 含飽和脂肪
加工程度
60%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 90 kcal |
| 碳水化合物 | 10g |
| 糖分（總計） | 3.5g |
| 天然 | 3.5g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 1.2g |
| 可溶性 | 0.4g |
| 不可溶性 | 0.8g |
| 蛋白質 | 4g |
| 脂肪 | 3g |
| 飽和 | 1.2g |
| 不飽和 | 1.8g |
| 鈉 | 350mg |
常見問題
優格咖哩的升糖指數是多少？
優格咖哩的升糖指數為35，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為4，對血糖的影響極低。
優格咖哩適合胰島素阻抗患者嗎？
優格咖哩升糖指數低（35），適合胰島素阻抗患者食用。
優格咖哩如何影響血糖？
優格咖哩每100g升糖負荷為4，對血糖有極低影響。