葱
GI 60 · 中GL 30 / 100克5/10
中GI
60 GI
每100克GL为30
Logi评分 5/10
- 含有一些纤维
- 高钠含量
葱的血糖生成指数为60（中）。
更新于2026年9月2日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
250
卡路里
50 g
碳水化合物
2 g
蛋白质
2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 250 kcal |
| 碳水化合物 | 50 g |
| 糖分（总计） | 8 g |
| 天然糖 | 5 g |
| 添加糖 | 3 g |
| 膳食纤维 | 3 g |
| 可溶性 | 0.9 g |
| 不可溶性 | 2.1 g |
| 蛋白质 | 2 g |
| 脂肪 | 2 g |
| 饱和 | 0.3 g |
| 不饱和 | 1.7 g |
| 钠 | 2500 mg |
加工程度
75%
高度加工
为什么是这个评分？
- 含有一些纤维
- 植物来源的风味
- 高钠含量
- 可能含有添加剂
- 中等血糖负荷
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
含葱的食谱
常见问题
葱 的升糖指数是多少？
葱的血糖生成指数为60（中），每100克的血糖负荷为30。
葱 适合胰岛素抵抗患者吗？
葱属于中等血糖生成指数（60）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为西兰花芽汁。
葱 如何影响血糖？
葱 每100克的升糖负荷为 30，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看葱及其份量。
