水果零食
GI 70 · 高GL 67.2 / 个2/10
高GI
70 GI
每常见个（120克）GL为67.2 · 每100克GL为56
Logi评分 2/10
- 低脂肪
- 添加糖含量非常高
水果零食的血糖生成指数为70（高）。 一个常见个（120克）增加67.2的血糖负荷。
更新于2026年2月21日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
330
卡路里
80 g
碳水化合物
2 g
蛋白质
0.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 330 kcal |
| 碳水化合物 | 80 g |
| 糖分（总计） | 50 g |
| 天然糖 | 10 g |
| 添加糖 | 40 g |
| 膳食纤维 | 0.5 g |
| 可溶性 | 0.2 g |
| 不可溶性 | 0.4 g |
| 蛋白质 | 2 g |
| 脂肪 | 0.5 g |
| 饱和 | 0.1 g |
| 不饱和 | 0.4 g |
| 钠 | 50 mg |
加工程度
95%
高度加工
为什么是这个评分？
- 低脂肪
- 含有一定水分
- 添加糖含量非常高
- 高血糖指数和负荷
- 纤维和蛋白质含量极少
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
水果零食 的升糖指数是多少？
水果零食的血糖生成指数为70（高）。一个常见个（120克）的血糖负荷为67.2；每100克的血糖负荷为56。
水果零食 适合胰岛素抵抗患者吗？
水果零食属于高血糖生成指数（70），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为奇亚籽杏仁乳清布丁。
水果零食 如何影响血糖？
水果零食 每100克的升糖负荷为 56，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看水果零食及其份量。
