西兰花米饭
GI 10 · 低GL 1.5 / 杯9/10
低GI
10 GI
每常见杯（150克）GL为1.5 · 每100克GL为1
Logi评分 9/10
- 极低的血糖负荷
- 蛋白质密度低
西兰花米饭的血糖生成指数为10（低）。 一个常见杯（150克）增加1.5的血糖负荷。
更新于2026年7月4日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
34
卡路里
6.6 g
碳水化合物
2.8 g
蛋白质
0.4 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 34 kcal |
| 碳水化合物 | 6.6 g |
| 糖分（总计） | 1.7 g |
| 天然糖 | 1.7 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2.6 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.8 g |
| 蛋白质 | 2.8 g |
| 脂肪 | 0.4 g |
| 饱和 | 0.1 g |
| 不饱和 | 0.3 g |
| 钠 | 33 mg |
加工程度
10%
极少加工
为什么是这个评分？
- 极低的血糖负荷
- 优质的非淀粉类蔬菜基底
- 高水分含量有助于增加饱腹感
- 蛋白质密度低
- 与十字花科芽菜相比，微量营养素的生物利用度较低
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
西兰花米饭 的升糖指数是多少？
西兰花米饭的血糖生成指数为10（低）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为1.5；每100克的血糖负荷为1。
西兰花米饭 适合胰岛素抵抗患者吗？
西兰花米饭 的升糖指数较低（10），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
西兰花米饭 如何影响血糖？
西兰花米饭 每100克的升糖负荷为 1，表明对血糖水平有极小影响。
在Logi应用中查看西兰花米饭及其份量。
