Cụm granola

GI 60 · Trung bìnhGL 39 / 100 g3/10

GI trung bình

60 GI

GL 39 trên 100 g

Điểm Logi 3/10

Chứa chất xơ thực phẩm
Hàm lượng đường thêm cao

Cụm granola có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình).

Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi

Thay cho thực phẩm này

Sữa chua Hy Lạp với quả mọng và hạt chia
GL 2 trên 100 g Đây là một lựa chọn thay thế giàu protein và chất xơ với chỉ số đường huyết (GL) thấp hơn đáng kể (2 so với 39) để ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng đột biến.
Granola nhà làm
GL 2 trên 100 g Lựa chọn này mang lại kết cấu giòn tương tự như granola nhưng sử dụng bột hạnh nhân để giảm đáng kể chỉ số GL từ 39 xuống 2.

Logi · Quản lý kháng insulin

Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn

Cụm granola là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.

Tiếp tục trên web

Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)

450

Calo

65 g

Carbohydrate

8 g

Protein

15 g

Chất béo

mỗi 100g

Calo	450 kcal
Carbohydrate	65 g
Đường (tổng)	25 g
Tự nhiên	7 g
Thêm vào	18 g
Chất xơ	6 g
Hoà tan	1.8 g
Không hoà tan	4.2 g
Protein	8 g
Chất béo	15 g
Bão hoà	3 g
Không bão hoà	10 g
Natri	120 mg

Mức độ chế biến

80%

Chế biến cao

Tại sao điểm này?

Chứa chất xơ thực phẩm
Cung cấp một số protein
Hàm lượng đường thêm cao
Tải lượng glycemic vừa phải cao
Được chế biến với dầu và chất làm ngọt thêm

Chất gây dị ứng

Chứa: glutenhạt có vỏ cứng

Có thể chứa: đậu phộngđậu nànhsữamè

Công thức GI thấp trên Logi Food Coach

Câu hỏi thường gặp

Chỉ số đường huyết của Cụm granola là bao nhiêu?

Cụm granola có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 39 trên 100 g.

Cụm granola có phù hợp cho người kháng insulin không?

Cụm granola có chỉ số đường huyết trung bình (60). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Sữa chua Hy Lạp với quả mọng và hạt chia.

Cụm granola ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?

Cụm granola có tải lượng đường huyết 39 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.

Xem Cụm granola trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.