ไส้ราสเบอร์รี่
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 5.1 ต่อ ช้อนโต๊ะ ทั่วไป (15 กรัม) · GL 34 ต่อ 100 กรัม
- มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ได้จากผลไม้บางชนิด
- มีน้ำตาลเติมสูง
ไส้ราสเบอร์รี่ มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) ช้อนโต๊ะ ทั่วไป หนึ่งหน่วย (15 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 5.1
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- แยมราสเบอร์รี่เมล็ดเจียโฮมเมด (ใช้สตีเวีย/อิริทริทอล)GL 3 ต่อ 100 กรัม This swap offers a significantly lower GI (20 vs 65) and GL (3 vs 34), with added fiber from chia seeds to further stabilize blood sugar.
- ราสเบอร์รี่สดโรยผงอบเชยGL 3 ต่อ 100 กรัม Mashed raspberries with cinnamon provide a similar texture to filling but with a much lower glycemic impact (GI 25 vs 65) and the added benefit of cinnamon, which may help improve insulin sensitivity.
- GL 3 ต่อ 100 กรัม Swapping processed filling for whole raspberries drastically reduces the glycemic load from 34 to 3, providing fiber that slows glucose absorption.
ราสป์เบอร์รี่สดทั้งผล
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ไส้ราสเบอร์รี่ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 210 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 52 g |
| น้ำตาล (รวม) | 38 g |
| ธรรมชาติ | 8 g |
| เพิ่มเติม | 30 g |
| ใยอาหาร | 2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.6 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.4 g |
| โปรตีน | 0.5 g |
| ไขมัน | 0.2 g |
| อิ่มตัว | 0 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.1 g |
| โซเดียม | 10 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ได้จากผลไม้บางชนิด
- ให้ใยอาหารในปริมาณเล็กน้อย
- มีน้ำตาลเติมสูง
- มีภาระน้ำตาลในเลือดสูง
- ผ่านกระบวนการแปรรูปสูง
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ไส้ราสเบอร์รี่ คือเท่าไร?
ไส้ราสเบอร์รี่ มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) ช้อนโต๊ะ ทั่วไป หนึ่งหน่วย (15 กรัม) มีภาระน้ำตาล 5.1; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 34
ไส้ราสเบอร์รี่ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ไส้ราสเบอร์รี่ มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ แยมราสเบอร์รี่เมล็ดเจียโฮมเมด (ใช้สตีเวีย/อิริทริทอล)
ไส้ราสเบอร์รี่ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ไส้ราสเบอร์รี่ มีภาระน้ำตาล 34 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ไส้ราสเบอร์รี่ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
