โรตีแป้งขัดขาว
GI 70 · สูงGL 36 / 100 กรัม3/10
ดัชนีน้ำตาลสูง
70 GI
GL 36 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 3/10
- ให้พลังงาน
- ดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลสูง
โรตีแป้งขัดขาว มีดัชนีน้ำตาล 70 (สูง)
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 26 ต่อ 100 กรัม โรตีโฮลวีตช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (Glycemic Load) จาก 36 เหลือ 13 อย่างมีนัยสำคัญ ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานที่คงที่กว่าแป้งขัดขาว (Maida) มาก
โรตีแป้งสาลีเต็มเมล็ด - GL 1 ต่อ 100 กรัม โรตีแป้งอัลมอนด์ช่วยลดผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมาก (GL 1 เทียบกับ 36) จึงเป็นทางเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ยอดเยี่ยมสำหรับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
โรตีแป้งอัลมอนด์
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
โรตีแป้งขัดขาว เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
320
แคลอรี่
52 g
คาร์โบไฮเดรต
7 g
โปรตีน
9 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 320 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 52 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.5 g |
| ธรรมชาติ | 1.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.7 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.5 g |
| โปรตีน | 7 g |
| ไขมัน | 9 g |
| อิ่มตัว | 2.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 6.5 g |
| โซเดียม | 350 mg |
ระดับการแปรรูป
80%
แปรรูปสูง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- ให้พลังงาน
- มีโปรตีนบ้าง
- ดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลสูง
- มีใยอาหารต่ำ
- แป้งขัดขาวที่ผ่านการแปรรูปสูง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ โรตีแป้งขัดขาว คือเท่าไร?
โรตีแป้งขัดขาว มีดัชนีน้ำตาล 70 (สูง) และภาระน้ำตาล 36 ต่อ 100 กรัม
โรตีแป้งขัดขาว เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
โรตีแป้งขัดขาว มีดัชนีน้ำตาลสูง (70) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ โรตีแป้งสาลีเต็มเมล็ด
โรตีแป้งขัดขาว ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
โรตีแป้งขัดขาว มีภาระน้ำตาล 36 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ โรตีแป้งขัดขาว ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
