우베 할라야
GI 65 · 중간100 g당 GL 292/10
중간 혈당지수(GI)
65 GI
100 g당 혈당부하(GL) 29
Logi 점수 2/10
- 우베에서 유래한 식이섬유 함유
- 높은 첨가당 함량
우베 할라야의 혈당지수는 65 (중간)입니다.
2026. 7. 12.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 11 This swap retains the flavor profile of ube while significantly lowering the glycemic load from 29 to 11.
찐 자색 고구마와 무가당 코코넛 크림 및 시나몬 퓨레 - 아보카도 라임 주스 및 스테비아 혼합물100 g당 혈당부하(GL) 1 This provides a creamy, dessert-like experience with a minimal glycemic impact (GL 1) compared to the high-sugar ube halaya.
- 찐 콜리플라워 퓨레100 g당 혈당부하(GL) 1 This is an excellent low-glycemic alternative for those seeking a creamy, mashed texture with a negligible glycemic load of 1.
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
우베 할라야은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
220
칼로리
45 g
탄수화물
2 g
단백질
4 g
지방
100g당
| 칼로리 | 220 kcal |
| 탄수화물 | 45 g |
| 당류 (합계) | 30 g |
| 천연 | 10 g |
| 첨가 | 20 g |
| 식이섬유 | 2 g |
| 수용성 | 0.6 g |
| 불용성 | 1.4 g |
| 단백질 | 2 g |
| 지방 | 4 g |
| 포화 | 2.5 g |
| 불포화 | 1.5 g |
| 나트륨 | 60 mg |
가공 수준
85%
고도 가공
이 점수의 이유
- 우베에서 유래한 식이섬유 함유
- 자색 마에서 유래한 비타민 C 및 항산화 성분 제공
- 높은 첨가당 함량
- 높은 혈당 부하
- 연유와 버터가 첨가된 가공 식품
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
우베 할라야의 혈당지수는 얼마인가요?
우베 할라야의 혈당지수는 65 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 29입니다.
우베 할라야은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
우베 할라야은(는) 중간 혈당지수(65)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 찐 자색 고구마와 무가당 코코넛 크림 및 시나몬 퓨레.
우베 할라야은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
우베 할라야의 100g당 혈당부하는 29로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
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