감미료
GI 65 · 중간작은술당 GL 3.31/10
중간 혈당지수(GI)
65 GI
일반적인 작은술 (5 g)당 혈당부하(GL) 3.3 · 100 g당 혈당부하(GL) 65
Logi 점수 1/10
- 낮은 지방 함량
- 높은 혈당 부하
감미료의 혈당지수는 65 (중간)입니다. 일반적인 작은술 1회분(5 g)은 혈당부하 3.3을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 보조, 전문가 검토) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- GI 없음 알룰로스는 설탕과 유사한 단맛을 내면서도 혈당 지수(GI)가 0이라 설탕 섭취 시 발생하는 혈당 급상승을 방지합니다.
알룰로스 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 에리스리톨은 당알코올의 일종으로, 설탕의 높은 혈당 부하와 달리 혈당에 거의 영향을 미치지 않습니다(GI 1).
에리스리톨 - GI 없음 나한과 추출물은 천연 제로 혈당 감미료로, 설탕으로 인한 혈당 반응을 일으키지 않습니다.
몽크프루트 감미료 - GI 없음 스테비아는 혈당을 높이지 않는 강력한 제로 칼로리 감미료로, 설탕을 대체할 수 있는 우수한 대안입니다.
스테비아 순수 추출물
감미료의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
감미료은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 작은술 | 4 g | 2.6 |
| 1 큰술 | 12 g | 7.8 |
영양 정보 (100g당)
400
칼로리
100 g
탄수화물
0 g
단백질
0 g
지방
100g당
| 칼로리 | 400 kcal |
| 탄수화물 | 100 g |
| 당류 (합계) | 100 g |
| 천연 | 0 g |
| 첨가 | 100 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 수용성 | 0 g |
| 불용성 | 0 g |
| 단백질 | 0 g |
| 지방 | 0 g |
| 포화 | 0 g |
| 불포화 | 0 g |
| 나트륨 | 1 mg |
가공 수준
90%
고도 가공
이 점수의 이유
- 낮은 지방 함량
- 낮은 나트륨 함량
- 높은 혈당 부하
- 높은 첨가당 함량
- 영양가 제로
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
감미료의 혈당지수는 얼마인가요?
감미료의 혈당지수는 65 (중간)입니다. 일반적인 작은술 1회분(5 g)의 혈당부하는 3.3이고, 100 g당 혈당부하는 65입니다.
감미료은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
감미료은(는) 중간 혈당지수(65)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 에리스리톨.
감미료의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 감미료 형태 중 트루비아 감미료 팩가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 6.9).
Logi 앱에서 감미료과 1회분을 확인하세요.
