팽창 완두콩
GI 70 · 높음100 g당 GL 383/10
고혈당지수(GI)
70 GI
100 g당 혈당부하(GL) 38
Logi 점수 3/10
- 단백질 공급원
- 높은 혈당 부하
팽창 완두콩의 혈당지수는 70 (높음)입니다.
2026. 3. 9.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 29.3 Lower glycemic load and more fiber, which promotes blood sugar control.
통곡 호밀 크리스프브레드 - 100 g당 혈당부하(GL) 17.4 Low glycemic index and high fiber content, which keeps you full longer and stabilizes blood sugar.
구운 병아리콩 스낵 - 100 g당 혈당부하(GL) 20 They contain fewer digestible carbohydrates and have a more favorable glycemic profile than puffed peas.
통호밀빵
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
팽창 완두콩은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
470
칼로리
55 g
탄수화물
9 g
단백질
23 g
지방
100g당
| 칼로리 | 470 kcal |
| 탄수화물 | 55 g |
| 당류 (합계) | 2 g |
| 천연 | 1.5 g |
| 첨가 | 0.5 g |
| 식이섬유 | 2.5 g |
| 수용성 | 0.8 g |
| 불용성 | 1.8 g |
| 단백질 | 9 g |
| 지방 | 23 g |
| 포화 | 8 g |
| 불포화 | 13 g |
| 나트륨 | 600 mg |
가공 수준
70%
고도 가공
이 점수의 이유
- 단백질 공급원
- 저당 함량
- 높은 혈당 부하
- 높은 혈당 지수
- 높은 나트륨 함량
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
팽창 완두콩의 혈당지수는 얼마인가요?
팽창 완두콩의 혈당지수는 70 (높음)이고, 100 g당 혈당부하는 38입니다.
팽창 완두콩은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
팽창 완두콩은(는) 고혈당지수(70)로 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 통곡 호밀 크리스프브레드.
팽창 완두콩은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
팽창 완두콩의 100g당 혈당부하는 38로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
Logi 앱에서 팽창 완두콩과 1회분을 확인하세요.
