김
GI 15 · 낮음개당 GL 0.26/10
저혈당지수(GI)
15 GI
개 (3 g)당 혈당부하(GL) 0.2 · 100 g당 혈당부하(GL) 7.3
Logi 점수 6/10
- 극도로 낮은 혈당 부하
- 매우 낮은 식이섬유 밀도
김의 혈당지수는 15 (낮음)입니다. 개 1회분(3 g)은 혈당부하 0.2을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 보조, 전문가 검토) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
김은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 sheet (approx. 8x7 inches) | 3 g | 0.2 |
영양 정보 (100g당)
257
칼로리
48.5 g
탄수화물
30.2 g
단백질
1.77 g
지방
100g당
| 칼로리 | 257 kcal |
| 탄수화물 | 48.5 g |
| 당류 (합계) | 0 g |
| 천연 | 0 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 36.8 g |
| 수용성 | 11 g |
| 불용성 | 25.8 g |
| 단백질 | 30.2 g |
| 지방 | 1.77 g |
| 포화 | 0.59 g |
| 불포화 | 1.18 g |
| 나트륨 | 312 mg |
가공 수준
20%
최소
이 점수의 이유
- 극도로 낮은 혈당 부하
- 첨가당 제로
- 낮은 칼로리 밀도
- 매우 낮은 식이섬유 밀도
- 잠재적으로 높은 나트륨 함량
- 최소한의 필수 미량 영양소 프로필
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
김의 혈당지수는 얼마인가요?
김의 혈당지수는 15 (낮음)입니다. 개 1회분(3 g)의 혈당부하는 0.2이고, 100 g당 혈당부하는 7.3입니다.
김은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
김은 낮은 혈당지수(15)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
김은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
김의 100g당 혈당부하는 7.3로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
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