잡곡 씨앗빵
GI 45 · 낮음조각당 GL 4.86/10
저혈당지수(GI)
45 GI
일반적인 조각 (30 g)당 혈당부하(GL) 4.8 · 100 g당 혈당부하(GL) 16
Logi 점수 6/10
- 높은 식이섬유 함량 (7g)
- 중간 정도의 혈당 부하 (16)
잡곡 씨앗빵의 혈당지수는 45로, 일반 흰빵(75)보다 낮습니다. 일반적인 조각 1회분(30 g)은 혈당부하 4.8을 추가합니다.
2026. 7. 13.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 2.7 아마씨 크래커는 비슷한 바삭한 식감과 곡물 같은 경험을 제공하지만, 글리세믹 부하(GL)는 16이 아닌 2로 훨씬 낮습니다.
아마씨 크래커 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 콜리플라워 플랫은 글리세믹 부하를 16에서 1로 크게 낮춰주는 훌륭한 저탄수화물 빵 대체품입니다.
콜리플라워 라운드(구운, 라이스 콜리플라워와 계란으로 만듦) - 100 g당 혈당부하(GL) 1 아몬드 가루는 영양가가 높고 글리세믹 지수가 낮은 대체 식품으로, 글리세믹 부하가 1에 불과하여 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
아몬드 가루
흰빵의 형태
- GI 75 · 100 g당 혈당부하(GL) 37
흰빵 - GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.2 keto
케토빵 - GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 3 seededlow sodium
저탄수화물 씨앗 빵 - Putka ProBody 브레드GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 5 브랜드: probody
- GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 5 브랜드: carbonaut
카보노트 빵 조각 - GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 6 high protein
단백질 빵 - 식빵 에그 베이크GI 55 · 100 g당 혈당부하(GL) 10 egg bake
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Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
잡곡 씨앗빵은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
230
칼로리
35 g
탄수화물
8 g
단백질
6 g
지방
100g당
| 칼로리 | 230 kcal |
| 탄수화물 | 35 g |
| 당류 (합계) | 2 g |
| 천연 | 2 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 7 g |
| 수용성 | 2.1 g |
| 불용성 | 4.9 g |
| 단백질 | 8 g |
| 지방 | 6 g |
| 포화 | 0.8 g |
| 불포화 | 5 g |
| 나트륨 | 400 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 높은 식이섬유 함량 (7g)
- 낮은 포화지방 함량
- 낮은 혈당 지수 (45)
- 중간 정도의 혈당 부하 (16)
- 가공 곡물 가루 함유
알레르기 유발물질
함유: 글루텐참깨
함유 가능성 있음: 대두우유견과류달걀
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
잡곡 씨앗빵의 혈당지수는 얼마인가요?
잡곡 씨앗빵의 혈당지수는 45 (낮음)입니다. 일반적인 조각 1회분(30 g)의 혈당부하는 4.8이고, 100 g당 혈당부하는 16입니다.
잡곡 씨앗빵은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
잡곡 씨앗빵은 낮은 혈당지수(45)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
흰빵의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 흰빵 형태 중 케토빵가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1.2).
Logi 앱에서 잡곡 씨앗빵과 1회분을 확인하세요.
