과일 젤리
GI 55 · 중간100 g당 GL 413/10
중간 혈당지수(GI)
55 GI
100 g당 혈당부하(GL) 41
Logi 점수 3/10
- Contains fruit-derived antioxidants
- High added sugar content
과일 젤리의 혈당지수는 55 (중간)입니다.
2026. 8. 3.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 3 통 라즈베리는 혈당 부하가 훨씬 낮고(3 대 41) 식이섬유가 풍부하여 포도당 흡수를 늦춰줍니다.
신선한 전체 라즈베리 - 100 g당 혈당부하(GL) 5 사과의 식이섬유와 아몬드 버터의 건강한 지방이 결합되어 과일 젤리보다 훨씬 안정적인 혈당 반응을 유도합니다.
신선한 사과 슬라이스와 무가당 아몬드 버터 - 아몬드100 g당 혈당부하(GL) 3.2 아몬드는 혈당에 미치는 영향이 적으면서도 만족스러운 식감을 제공하여 간식으로 더 좋은 선택입니다.
- 그릭 요거트와 치아씨드100 g당 혈당부하(GL) 2 이 옵션은 단백질과 건강한 지방을 제공하여 과일 젤리의 농축된 당분보다 혈당에 미치는 영향을 크게 줄여줍니다.
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
과일 젤리은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
320
칼로리
75 g
탄수화물
2 g
단백질
1 g
지방
100g당
| 칼로리 | 320 kcal |
| 탄수화물 | 75 g |
| 당류 (합계) | 60 g |
| 천연 | 30 g |
| 첨가 | 30 g |
| 식이섬유 | 6 g |
| 수용성 | 2 g |
| 불용성 | 4 g |
| 단백질 | 2 g |
| 지방 | 1 g |
| 포화 | 0.2 g |
| 불포화 | 0.8 g |
| 나트륨 | 10 mg |
가공 수준
75%
고도 가공
이 점수의 이유
- Contains fruit-derived antioxidants
- Moderate fiber content
- High added sugar content
- Moderate glycemic load
- Processed snack
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
과일 젤리의 혈당지수는 얼마인가요?
과일 젤리의 혈당지수는 55 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 41입니다.
과일 젤리은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
과일 젤리은(는) 중간 혈당지수(55)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 신선한 전체 라즈베리.
과일 젤리은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
과일 젤리의 100g당 혈당부하는 41로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
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