팔라펠
GI 35 · 낮음개당 GL 1.97/10
저혈당지수(GI)
35 GI
개 (17 g)당 혈당부하(GL) 1.9 · 100 g당 혈당부하(GL) 11
Logi 점수 7/10
- 높은 식이섬유 함량
- 높은 나트륨 함량
팔라펠의 혈당지수는 35 (낮음)입니다. 개 1회분(17 g)은 혈당부하 1.9을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #172455 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 7 Lower in fat and sodium due to baking, while still high in fiber and protein.
병아리콩 양배추 버섯 오븐 패티 - 100 g당 혈당부하(GL) 6 Lentils are lower in fat and sodium, with a lower glycemic load and high fiber content.
렌틸콩 기반 식물성 단백질 - 100 g당 혈당부하(GL) 10 Quinoa adds complete protein and fiber, while vegetables increase micronutrient content and keep glycemic load low.
야채 퀴노아 패티 (구운)
팔라펠의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
팔라펠은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 patty (approx 2-1/4" dia) | 17 g | 1.9 |
영양 정보 (100g당)
330
칼로리
31 g
탄수화물
13 g
단백질
18 g
지방
100g당
| 칼로리 | 330 kcal |
| 탄수화물 | 31 g |
| 당류 (합계) | 2.5 g |
| 천연 | 2.5 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 7.5 g |
| 수용성 | 2.3 g |
| 불용성 | 5.3 g |
| 단백질 | 13 g |
| 지방 | 18 g |
| 포화 | 2.5 g |
| 불포화 | 15 g |
| 나트륨 | 600 mg |
가공 수준
70%
고도 가공
이 점수의 이유
- 높은 식이섬유 함량
- 적당한 단백질 수준
- 낮은 혈당 지수
- 높은 나트륨 함량
- 상대적으로 높은 지방 함량
알레르기 유발물질
함유: 참깨
함유 가능성 있음: 글루텐
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
팔라펠의 혈당지수는 얼마인가요?
팔라펠의 혈당지수는 35 (낮음)입니다. 개 1회분(17 g)의 혈당부하는 1.9이고, 100 g당 혈당부하는 11입니다.
팔라펠은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
팔라펠은 낮은 혈당지수(35)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
팔라펠의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 팔라펠 형태 중 구운 병아리콩 허브볼가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 9).
Logi 앱에서 팔라펠과 1회분을 확인하세요.
